Consommer du café est-il mauvais pour vos hormones ?
Le café est une des boissons les plus consommées dans le monde entier.
Certaines personnes développent même une vraie addiction et ne peuvent pas envisager de passer une journée sans en boire. En effet, le café contient de la caféine qui est une substance excitante et psychotrope qui sollicite beaucoup le cerveau et qui en quantité importante devient toxique pour l’organisme.
Lorsque l’on parle de café, on entend tout et son contraire sur les impacts positifs comme négatifs sur notre santé !
Vous souffrez de SOPK, endométriose, d’acné ou de dérèglements de la thyroïde ?
Vous adorez le café et vous vous demandez si vous devez arrêter d’en consommer pour réguler vos hormones ou diminuer vos symptômes ?
Démêlons ensemble le vrai du faux autour de notre ami caféiné !
Aspects positifs du café :
Le café, comme le thé, contient des anti-oxydants qui aident à lutter contre le vieillissement prématuré, limitent les risques cardo-vasculaires et les risques de cancer. Il a donc un rôle protecteur.
Le café permet d’accélérer le métabolisme et par conséquent d’éliminer plus rapidement. Il favoriserait donc la perte de poids plus rapide (veillez à vous faire accompagner correctement dans votre processus d’amaigrissement afin de préserver votre capital santé).
Certaines études énoncent même qu’il réduirait les risques de développement d’un diabète de type 2.
D’autres études montrent également que la consommation de café aiderait à réduire la production de testostérone ce qui aiderait à réguler les hormones sexuelles.
Le café augmente les capacités de concentration et permet de meilleures performances intellectuelles et physiques.
Aspects négatifs du café :
Le café augmente la sécrétion des hormones du stress ce qui impacte nos humeurs, cause de la fatigue, des maux de tête et affecte nos défenses immunitaires (qui diminuent sous l’effet d’un stress prolongé).
Le café affecte la santé digestive : il augmente l’acidité intestinale, provoque l’accélération du transit et perturbe l’équilibre du microbiote. Ce qui peut entrainer des alternances entre diarrhée et constipation, des spasmes digestifs, des ballonements et des flatulences (gaz).
Avoir un sommeil de qualité est essentiel lorsque l’on a des problèmes hormonaux or, le café est un excitant qui perturbe le système nerveux en nous maintenant en mode « action » et altère donc la qualité de nos phases de repos.
Le café augmente la production des hormones du stress qui entrent en concurrence avec la production des hormones du cycle menstruel, augmentant les risques d’irrégularités et douleurs.
Devez-vous arrêter le café ?
1- si vous êtes une grande consommatrice de café, réduisez lentement votre consommation ex: passez de 4 à 3 tasses par jour.
2- Echangez une de vos tasses de café par des infusions de plantes au goût amer: chicorée, racines d’ortie, ou encore le rooibos.
3- Prenez votre dernière tasse à 14h maximum afin de limiter les effets sur le sommeil et de favoriser la descente d’énergie naturelle de la fin de journée.
4- Evitez de sucrer votre café (surtout avec du sucre blanc) ou d’ajouter du lait de vache, sirops sucrés ou chantilly. Ces ingrédients augmentent les effets néfastes du café sur la digestion notamment.
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